
LINGUADO AROMÁTICO
INGREDIENTES (2 PESSOAS)
- 2 linguados médios;
- Orégãos frescos q.b
- Raspa de uma lima e sumo da mesma;
- ¼ de tiras de pimento encarnado cortadas em cubinhos;
- 1 colher de sopa de azeite,
- Sal grosso e pimenta preta moída no momento.
PREPARAÇÃO
Coloque azeite num tabuleiro de ir ao forno e tempere o linguado com o sal grosso. Adicione ao linguado os orégãos, a raspa da lima e as tiras de pimento. Regue com o sumo da lima e um fio de azeite. Moa a pimenta e leve ao forno a 200ºC durante 15 a 20 minutos. Sirva com uma salada de alface ou rúcula temperada com vinagrete.
Valor nutricional: 273,5kcal, 40,8g de proteína, 10,6g de lípidos sendo 1,5g de saturados, 4,2g de hidratos de carbono sendo 1,2g de açúcar e 1,5g de fibra (por pessoa).
Permitido desde: 1º Passo da Dieta3Passos
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Recipe Name
Linguado aromático
Author Name
Dieta3passos
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