Dicas e artigos de Nutrição
Explore todas as dicas que a equipa de Nutrição Dieta3Passos preparou para si
O órgão invisível: O papel da microbiota intestinal na saúde do adulto
Escrito pela Nutricionista Beatriz Fonseca A saúde humana é profundamente influenciada por um ecossistema complexo que reside no trato gastrointestinal: a microbiota intestinal. Embora microrganismos também habitem a pele e as vias aéreas, é no intestino, da boca ao ânus, que se concentra a maior comunidade bacteriana. Este conjunto de microrganismos é tão dinâmico que […]
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GLP-1 e alimentação: A combinação que faz mesmo a diferença
Escrito pela Nutricionista Vanessa Pereira Nos últimos anos, os medicamentos GLP-1 (Ozempic, Wegovy ou Mounjaro) tornaram-se num dos temas mais falados quando o assunto é perda de peso. As histórias de transformação multiplicam-se nas redes sociais, os consultórios estão cheios de perguntas e a curiosidade é enorme. Mas entre o que se vê e o […]
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Menopausa e peso: o que o metabolismo realmente faz
Escrito pela Nutricionista Beatriz Fonseca A menopausa é frequentemente associada a aumento de peso, mas será mesmo inevitável? A resposta curta é: não. No entanto, existem alterações fisiológicas reais que ajudam a explicar porque é que muitas mulheres sentem essa mudança nesta fase da vida. O que muda no corpo? Durante a transição para a […]
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Alimentação e humor
Fevereiro é ainda tempo de recomeços. Depois do entusiasmo inicial do novo ano, é nesta fase que muitas resoluções começam verdadeiramente a ser testadas. Entre os dias frios e cinzentos e o regresso pleno às rotinas, é comum sentir variações de humor, apatia ou até alguma tristeza. O que muitos ainda não sabem é que […]
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Hábitos sustentáveis para perder peso
A perda de peso consistente e duradoura não se constrói com restrições intensas ou mudanças radicais — mas sim com rotinas sólidas e escolhas informadas. Mais do que “fechar a boca” ou “gastar calorias”, emagrecer de forma eficaz implica criar um ambiente favorável à mudança: no corpo, na mente e no estilo de vida. A […]
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