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O método por detrás do sucesso da Dieta.

Programa seguro, eficaz e validado na perda e manutenção do peso perdido.

Estudo científico, com resultados a 18 meses.

95% dos participantes declararam sentir-se satisfeitos ou muito satisfeitos.

O nosso Método


Criada por nutricionistas portugueses em 2006, a Dieta3Passos® é um programa de emagrecimento cientificamente validado. Baseada no Método3Fases®, esta abordagem inovadora já ajudou mais de 300 mil pessoas a perderem peso de forma duradoura, com melhorias significativas para a saúde metabólica e cardiovascular.



Conheça os 7 pilares da Dieta3Passos®

Estruturada em 3 Passos:

  • 1º Passo: Emagrecimento acelerado
  • 2º Passo: Emagrecimento continuado
  • 3º Passo: Gestão do peso ideal

Acompanhamento semanal no 1º e 2º Passo e regular no 3º Passo

  • Aumenta a motivação
  • Potencia a adesão
  • Promove melhores resultados ao nível da redução e manutenção do peso
  • Disponível presencial ou online

Coaching aplicado à Nutrição

  • Aplica estratégias cognitivo-comportamentais
  • Oferece apoio motivacional
  • Define objetivos e metas para mudança comportamental
  • Antecipa obstáculos para resultados eficazes a longo prazo

Perspetiva cronoterapêutica

  • Respeita os ritmos biológicos para otimizar o emagrecimento
  • Define horários personalizados para refeições e jejum noturno

Suplementos alimentares, desenvolvidos especialmente para o programa

  • Ajudam a promover resultados
  • Com diferentes formulações e objetivos
  • Utilizados ao longo do programa, com abandono gradual no 3º Passo

Linha de alimentação específica (opcional)

  • Hipoenergética, hipoglucídica, hiperproteica e rica em fibra
  • Facilita a perda de peso
  • Oferece diversidade ao plano alimentar
  • Conta com uma ampla variedade de produtos em constante atualização

Aplicação móvel e web

  • Apresenta gráficos evolutivos da composição corporal
  • Fornece acesso ao plano alimentar e suplementos prescritos
  • Define desafios semanais
  • Disponibiliza receitas

O caminho até ao seu peso objetivo

A Dieta3Passos® oferece uma abordagem nutricional estruturada em 3 Passos, cada uma com características e objetivos específicos:

EMAGRECIMENTO ACELERADO

Abordagem nutricional: Hipocalórica, hipoglucídica (low carb) (10-15% hidratos de carbono) e hiperproteica.

Objetivo: Otimizar o metabolismo energético e estimular a utilização de gordura como principal fonte de energia.

Resultados: Perda média de 6 kg no 1º mês*.


*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.

EMAGRECIMENTO CONTINUADO

Abordagem nutricional: Hipocalórica , hipoglucídica (low carb) (15-20% hidratos de carbono) e hiperproteica.

Objetivo: Continuar a redução de peso e consolidar novos hábitos alimentares.

Resultados: Redução média de 18 kg ao 6º mês*.


*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.

GESTÃO DO
PESO IDEAL


Abordagem nutricional: Dieta mediterrânica.

Objetivo: Manter e gerir o peso alcançado através da reeducação alimentar.

Resultados: 88% dos participantes mantiveram a perda de peso 1 ano após atingir o peso desejado*.


* Manutenção da perda de peso ≥5% do peso inicial.

A Dieta3Passos® permite:


1. Reduzir o peso e a massa gorda
2. Preservar a massa muscular
3. Melhorar o estado de saúde metabólico
4. Promover mudanças sustentáveis no estilo de vida
5. Evitar a recuperação de peso


Os nossos resultados:

Perda de peso eficaz e segura

Alcança-se uma perda de peso rápida e clinicamente significativa, com uma média de 6 kg no 1º mês e 18 kg ao 6 º mês

Sucesso na manutenção do peso

88% dos participantes mantiveram a perda de peso 1 ano após atingir o peso desejado

Casos de Sucesso

Deixe inspirar-se por histórias de sucesso

  • Perdeu 26 kg em 9 meses

    Hoje, depois de 9 meses sinto-me outra mulher, mais feliz, mais vaidosa e a cada dia que passa reconheço-me cada vez mais como uma pessoa forte e confiante.

    — Cristina Gomes

  • Perdeu 18 kg em 8 meses

    Com a Dieta3Passos, consegui manter-me motivada e focado ao longo do tempo, graças ao excelente acompanhamento semanal, que nos “obriga” a um compromisso com o nosso bem-estar e também com aqueles que nos procuram ajudar.

    — Filipa Coelho

  • Perdeu 20 kg em 11 meses

    Aprendi a comer, comecei a fazer exercício físico (caminhar e correr) e, principalmente, aumentei minha autoestima! Comecei a gostar mais de mim! E passei de XXXL para L!

    — Luísa Teixeira

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