O método por detrás do sucesso da Dieta.
Programa seguro, eficaz e validado na perda e manutenção do peso perdido.
Estudo científico, com resultados a 18 meses.
95% dos participantes declararam sentir-se satisfeitos ou muito satisfeitos.
O nosso Método
Criada por nutricionistas portugueses em 2006, a Dieta3Passos® é um programa de emagrecimento cientificamente validado. Baseada no Método3Fases®, esta abordagem inovadora já ajudou mais de 300 mil pessoas a perderem peso de forma duradoura, com melhorias significativas para a saúde metabólica e cardiovascular.
Conheça os 7 pilares da Dieta3Passos®
Estruturada em 3 Passos:
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1º Passo: Emagrecimento acelerado
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2º Passo: Emagrecimento continuado
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3º Passo: Gestão do peso ideal
Acompanhamento semanal no 1º e 2º Passo e regular no 3º Passo
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Aumenta a motivação
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Potencia a adesão
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Promove melhores resultados ao nível da redução e manutenção do peso
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Disponível presencial ou online
Coaching aplicado à Nutrição
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Aplica estratégias cognitivo-comportamentais
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Oferece apoio motivacional
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Define objetivos e metas para mudança comportamental
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Antecipa obstáculos para resultados eficazes a longo prazo
Perspetiva cronoterapêutica
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Respeita os ritmos biológicos para otimizar o emagrecimento
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Define horários personalizados para refeições e jejum noturno
Suplementos alimentares, desenvolvidos especialmente para o programa
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Ajudam a promover resultados
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Com diferentes formulações e objetivos
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Utilizados ao longo do programa, com abandono gradual no 3º Passo
Linha de alimentação específica (opcional)
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Hipoenergética, hipoglucídica, hiperproteica e rica em fibra
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Facilita a perda de peso
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Oferece diversidade ao plano alimentar
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Conta com uma ampla variedade de produtos em constante atualização
Aplicação móvel e web
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Apresenta gráficos evolutivos da composição corporal
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Fornece acesso ao plano alimentar e suplementos prescritos
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Define desafios semanais
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Disponibiliza receitas
O caminho até ao seu peso objetivo
A Dieta3Passos® oferece uma abordagem nutricional estruturada em 3 Passos, cada uma com características e objetivos específicos:
EMAGRECIMENTO ACELERADO
Abordagem nutricional: Hipocalórica, hipoglucídica (low carb) (10-15% hidratos de carbono) e hiperproteica.
Objetivo: Otimizar o metabolismo energético e estimular a utilização de gordura como principal fonte de energia.
Resultados: Perda média de 6 kg no 1º mês*.
*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.
EMAGRECIMENTO CONTINUADO
Abordagem nutricional: Hipocalórica , hipoglucídica (low carb) (15-20% hidratos de carbono) e hiperproteica.
Objetivo: Continuar a redução de peso e consolidar novos hábitos alimentares.
Resultados: Redução média de 18 kg ao 6º mês*.
*Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da adesão ao programa.
GESTÃO DO
PESO IDEAL
Abordagem nutricional: Dieta mediterrânica.
Objetivo: Manter e gerir o peso alcançado através da reeducação alimentar.
Resultados: 88% dos participantes mantiveram a perda de peso 1 ano após atingir o peso desejado*.
* Manutenção da perda de peso ≥5% do peso inicial.
A Dieta3Passos® permite:
1. Reduzir o peso e a massa gorda
2. Preservar a massa muscular
3. Melhorar o estado de saúde metabólico
4. Promover mudanças sustentáveis no estilo de vida
5. Evitar a recuperação de peso
Os nossos resultados:
Perda de peso eficaz e segura
Alcança-se uma perda de peso rápida e clinicamente significativa, com uma média de 6 kg no 1º mês e 18 kg ao 6 º mês
Sucesso na manutenção do peso
88% dos participantes mantiveram a perda de peso 1 ano após atingir o peso desejado
O estudo que fala por nós
A Dieta3Passos® não se limita apenas à perda de peso; é uma solução abrangente para adotar e manter um estilo de vida saudável, proporcionando benefícios sustentáveis para a sua saúde. O Método3Fases®, que fundamenta a Dieta3Passos®, é cientificamente comprovado, demonstrando eficácia e segurança, e oferece resultados consistentes, além de um elevado grau de satisfação entre os seus pacientes.
Casos de Sucesso
Deixe inspirar-se por histórias de sucesso
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Perdeu 26 kg em 9 meses
Hoje, depois de 9 meses sinto-me outra mulher, mais feliz, mais vaidosa e a cada dia que passa reconheço-me cada vez mais como uma pessoa forte e confiante.
— Cristina Gomes
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Perdeu 18 kg em 8 meses
Com a Dieta3Passos, consegui manter-me motivada e focado ao longo do tempo, graças ao excelente acompanhamento semanal, que nos “obriga” a um compromisso com o nosso bem-estar e também com aqueles que nos procuram ajudar.
— Filipa Coelho
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Perdeu 20 kg em 11 meses
Aprendi a comer, comecei a fazer exercício físico (caminhar e correr) e, principalmente, aumentei minha autoestima! Comecei a gostar mais de mim! E passei de XXXL para L!
— Luísa Teixeira
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