Dicas e artigos de Nutrição
Explore todas as dicas que a equipa de Nutrição Dieta3Passos preparou para si
Fuja do efeito ioiô
Perder peso é um passo importante para a saúde e bem-estar, mas quem já o conseguiu sabe: o verdadeiro desafio começa depois. Manter o peso perdido pode ser até mais difícil do que emagrecer, sobretudo quando surgem as adaptações naturais do corpo que tornam esse processo mais exigente. É o que explica o chamado efeito […]
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Como equilibrar refeições mais calóricas na rotina
Fazer dieta para emagrecer não implica viver preso a regras rígidas ou abdicar do prazer de comer. Aliás, pelo contrário para manter bons resultados, no longo prazo, também é importante saber adaptar-se e ter flexibilidade consciente, especialmente quando surgem situações em que é confrontado com refeições mais calóricas, eventos sociais e dias em que o […]
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Snacks saudáveis – O que comer para evitar excessos no verão
No verão quer moderar a ingestão de calorias, mas não sabe o que comer? Escolhas simples e equilibradas são fundamentais para não ter dissabores. Preparar snacks em casa e ter uma lancheira à mão, permite-lhe controlar melhor a qualidade e quantidade dos alimentos que consome ao longo do dia. Desse modo é mais fácil evitar […]
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Gelados fit: receitas saudáveis e refrescantes
Com a chegada do verão, os dias longos e quentes despertam o desejo por algo fresco, saboroso e, de preferência, saudável. Os gelados tradicionais, embora deliciosos, são muitas vezes ricos em açúcares e gorduras saturadas, o que os torna pouco compatíveis com uma alimentação equilibrada. Felizmente, há cada vez mais alternativas saudáveis que permitem desfrutar […]
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10 hábitos saudáveis para o verão
10 hábitos saudáveis para manter o corpo e a mente em forma no verão Com os dias mais longos e as temperaturas mais elevadas, o verão é uma excelente oportunidade para adotar hábitos que promovem o bem-estar físico e mental. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença na energia, disposição e […]
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