Dicas e artigos de Nutrição
Explore todas as dicas que a equipa de Nutrição Dieta3Passos preparou para si
Como preparar a imunidade para o inverno
Com a chegada dos dias mais frios, o corpo fica mais vulnerável a constipações, gripes e a outras infeções respiratórias. As temperaturas mais baixas e o convívio em ambientes fechados favorecem a propagação de vírus. Por isso, é essencial prevenir e fortalecer o sistema imunológico o quanto antes. A boa notícia é que com pequenas […]
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Como tornar refeições reconfortantes mais saudáveis
Com a chegada de outubro, os dias começam a arrefecer e, lentamente, surgem os desejos por pratos mais quentes, envolventes e reconfortantes. É natural: o corpo procura conforto, e a comida é uma das formas mais imediatas de o encontrar. Arroz de forno, bacalhau com natas, sopa rica, empadões ou estufados — todos fazem parte […]
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Como o pequeno-almoço o torna mais produtivo?
Setembro marca o regresso à rotina, aos horários e aos compromissos. É o mês em que muitos tentam retomar hábitos saudáveis, reorganizar prioridades e ganhar novo fôlego para os meses que se seguem. E há um gesto simples, muitas vezes negligenciado, que pode fazer toda a diferença no desempenho diário: tomar um bom pequeno-almoço. Apesar […]
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Como recuperar a rotina saudável após as férias de verão?
As férias foram maravilhosas: bom tempo, sol, descanso, comida deliciosa e sem obrigações ou relógios. Mas agora… o relógio voltou e a rotina também! Se está com dificuldade em retomar hábitos saudáveis ou simplesmente voltar ao ritmo “normal”, não se preocupe, esta é uma fase temporária. E a boa notícia? Com alguns passos simples, a […]
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Fuja do efeito ioiô
Perder peso é um passo importante para a saúde e bem-estar, mas quem já o conseguiu sabe: o verdadeiro desafio começa depois. Manter o peso perdido pode ser até mais difícil do que emagrecer, sobretudo quando surgem as adaptações naturais do corpo que tornam esse processo mais exigente. É o que explica o chamado efeito […]
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