Dicas e artigos de Nutrição
Explore todas as dicas que a equipa de Nutrição Dieta3Passos preparou para si
Como o pequeno-almoço o torna mais produtivo?
Setembro marca o regresso à rotina, aos horários e aos compromissos. É o mês em que muitos tentam retomar hábitos saudáveis, reorganizar prioridades e ganhar novo fôlego para os meses que se seguem. E há um gesto simples, muitas vezes negligenciado, que pode fazer toda a diferença no desempenho diário: tomar um bom pequeno-almoço. Apesar […]
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Como recuperar a rotina saudável após as férias de verão?
As férias foram maravilhosas: bom tempo, sol, descanso, comida deliciosa e sem obrigações ou relógios. Mas agora… o relógio voltou e a rotina também! Se está com dificuldade em retomar hábitos saudáveis ou simplesmente voltar ao ritmo “normal”, não se preocupe, esta é uma fase temporária. E a boa notícia? Com alguns passos simples, a […]
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Fuja do efeito ioiô
Perder peso é um passo importante para a saúde e bem-estar, mas quem já o conseguiu sabe: o verdadeiro desafio começa depois. Manter o peso perdido pode ser até mais difícil do que emagrecer, sobretudo quando surgem as adaptações naturais do corpo que tornam esse processo mais exigente. É o que explica o chamado efeito […]
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Como equilibrar refeições mais calóricas na rotina
Fazer dieta para emagrecer não implica viver preso a regras rígidas ou abdicar do prazer de comer. Aliás, pelo contrário para manter bons resultados, no longo prazo, também é importante saber adaptar-se e ter flexibilidade consciente, especialmente quando surgem situações em que é confrontado com refeições mais calóricas, eventos sociais e dias em que o […]
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Snacks saudáveis – O que comer para evitar excessos no verão
No verão quer moderar a ingestão de calorias, mas não sabe o que comer? Escolhas simples e equilibradas são fundamentais para não ter dissabores. Preparar snacks em casa e ter uma lancheira à mão, permite-lhe controlar melhor a qualidade e quantidade dos alimentos que consome ao longo do dia. Desse modo é mais fácil evitar […]
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