Dicas e artigos de Nutrição
Explore todas as dicas que a equipa de Nutrição Dieta3Passos preparou para si
Hábitos sustentáveis para perder peso
A perda de peso consistente e duradoura não se constrói com restrições intensas ou mudanças radicais — mas sim com rotinas sólidas e escolhas informadas. Mais do que “fechar a boca” ou “gastar calorias”, emagrecer de forma eficaz implica criar um ambiente favorável à mudança: no corpo, na mente e no estilo de vida. A […]
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Bebidas quentes saudáveis para um inverno mais leve
Em dezembro, os dias tornam-se curtos e frios, os agasalhos regressam às ruas e cresce a vontade de bebidas quentes e reconfortantes. Chocolate quente, cappuccinos cremosos ou chá com mel são escolhas típicas da estação, mas muitas vezes escondem calorias, açúcares e gorduras em excesso. Para quem procura manter um estilo de vida saudável — […]
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Como gerir os excessos antes da época festiva
Dezembro trás muitos convites irrecusáveis de jantares, festas, brindes, sonhos, rabanadas, bolo rei e chocolates. E uma voz que nos diz: “Então não prova? É só um bocadinho. É só hoje, aproveite é Natal!” Sim, esta é uma época especial para celebrar amizade, família, amor, fraternidade… Mas se nos deixarmos levar, também pode ser uma […]
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Probióticos e Prebióticos naturais: onde encontrar?
Certamente já ouviu dizer que a saúde começa no intestino, certo? E é aí que entram os probióticos e prebióticos — dois termos parecidos, mas com funções diferentes e complementares! A Dieta3Passos explica-lhe o que são, qual a sua importância e, onde encontrá-los na sua alimentação. O que são prebióticos? Os prebióticos são componentes […]
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Sono e gestão de peso
Com os dias mais curtos e as noites mais longas, o corpo começa a pedir outro ritmo. É também nesta altura do ano que muitas pessoas reavaliam a sua saúde, especialmente com a aproximação das festas e do novo ano. Fala-se em alimentação equilibrada, em retomar o exercício físico, mas raramente se fala de um […]
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