Dicas e artigos de Nutrição
Explore todas as dicas que a equipa de Nutrição Dieta3Passos preparou para si
Como equilibrar refeições mais calóricas na rotina
Fazer dieta para emagrecer não implica viver preso a regras rígidas ou abdicar do prazer de comer. Aliás, pelo contrário para manter bons resultados, no longo prazo, também é importante saber adaptar-se e ter flexibilidade consciente, especialmente quando surgem situações em que é confrontado com refeições mais calóricas, eventos sociais e dias em que o […]
Ler mais
Snacks saudáveis – O que comer para evitar excessos no verão
No verão quer moderar a ingestão de calorias, mas não sabe o que comer? Escolhas simples e equilibradas são fundamentais para não ter dissabores. Preparar snacks em casa e ter uma lancheira à mão, permite-lhe controlar melhor a qualidade e quantidade dos alimentos que consome ao longo do dia. Desse modo é mais fácil evitar […]
Ler mais
Gelados fit: receitas saudáveis e refrescantes
Com a chegada do verão, os dias longos e quentes despertam o desejo por algo fresco, saboroso e, de preferência, saudável. Os gelados tradicionais, embora deliciosos, são muitas vezes ricos em açúcares e gorduras saturadas, o que os torna pouco compatíveis com uma alimentação equilibrada. Felizmente, há cada vez mais alternativas saudáveis que permitem desfrutar […]
Ler mais
10 hábitos saudáveis para o verão
10 hábitos saudáveis para manter o corpo e a mente em forma no verão Com os dias mais longos e as temperaturas mais elevadas, o verão é uma excelente oportunidade para adotar hábitos que promovem o bem-estar físico e mental. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer toda a diferença na energia, disposição e […]
Ler mais
Como reduzir a inflamação através da alimentação?
Como reduzir a inflamação através da alimentação? A alimentação pode ser a chave para se sentir com mais saúde e vitalidade, mas por outro lado, também pode ser a origem de alguns desconfortos. Já parou para pensar que a cada refeição que faz, tem o poder de alimentar ou combater a inflamação do seu […]
Ler mais