Dicas e artigos de Nutrição
Explore todas as dicas que a equipa de Nutrição Dieta3Passos preparou para si
Menopausa e peso: o que o metabolismo realmente faz
Escrito pela Nutricionista Beatriz Fonseca A menopausa é frequentemente associada a aumento de peso, mas será mesmo inevitável? A resposta curta é: não. No entanto, existem alterações fisiológicas reais que ajudam a explicar porque é que muitas mulheres sentem essa mudança nesta fase da vida. O que muda no corpo? Durante a transição para a […]
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Alimentação e humor
Fevereiro é ainda tempo de recomeços. Depois do entusiasmo inicial do novo ano, é nesta fase que muitas resoluções começam verdadeiramente a ser testadas. Entre os dias frios e cinzentos e o regresso pleno às rotinas, é comum sentir variações de humor, apatia ou até alguma tristeza. O que muitos ainda não sabem é que […]
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Hábitos sustentáveis para perder peso
A perda de peso consistente e duradoura não se constrói com restrições intensas ou mudanças radicais — mas sim com rotinas sólidas e escolhas informadas. Mais do que “fechar a boca” ou “gastar calorias”, emagrecer de forma eficaz implica criar um ambiente favorável à mudança: no corpo, na mente e no estilo de vida. A […]
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Bebidas quentes saudáveis para um inverno mais leve
Em dezembro, os dias tornam-se curtos e frios, os agasalhos regressam às ruas e cresce a vontade de bebidas quentes e reconfortantes. Chocolate quente, cappuccinos cremosos ou chá com mel são escolhas típicas da estação, mas muitas vezes escondem calorias, açúcares e gorduras em excesso. Para quem procura manter um estilo de vida saudável — […]
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Como gerir os excessos antes da época festiva
Dezembro trás muitos convites irrecusáveis de jantares, festas, brindes, sonhos, rabanadas, bolo rei e chocolates. E uma voz que nos diz: “Então não prova? É só um bocadinho. É só hoje, aproveite é Natal!” Sim, esta é uma época especial para celebrar amizade, família, amor, fraternidade… Mas se nos deixarmos levar, também pode ser uma […]
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