Torne a sua páscoa mais leve
A Páscoa é um momento de celebração, para juntar a família e também saborear refeições deliciosas. Contudo, entre ovos de chocolate, amêndoas de Páscoa e pratos tradicionais torna-se desafiante não cair em excessos. A Dieta3Passos deixa-lhe algumas dicas para tornar a sua Páscoa mais leve e conseguir aproveitar com equilíbrio.
- Seja seletivo com o chocolate
Dê preferência a chocolate com maior teor de cacau. Idealmente devem ter uma percentagem igual ou superior a 70% de cacau, dado que têm maior riqueza em antioxidantes e proporcionam mais saciedade com uma menor porção. O Chocolate Negro 70% Cacau Dieta3Passos® 30 g é opção prática, com elevado teor de fibra, sem adição de açúcares e adoçado com stevia. Encontra-os na versão clássica, de amêndoas e de morango.
- Use a moderação a seu favor
Não existe problema em comer uma pequena porção de folar de Páscoa ou de chocolate, contudo tem que haver moderação e equilíbrio. É importante que consiga definir o momento em que está disposto a abrir uma exceção na sua alimentação saudável e evitar que isso se torne uma regra, para não cair em exageros.
- Ponha um pouco de criatividade na mesa
Experimente dar um toque mais leve à tradição. Que tal investir em receitas mais saudáveis para poupar algumas calorias? Borrego assado no forno acompanhado com esparregado e salada, polvo à lagareiro (tendo moderação na adição de azeite) com legumes assados, mousse de chocolate negro sem adição de açúcar, folar de Páscoa caseiro, etc.
- Consistência é o mais importante
Aquilo que come diariamente é mais relevante para a sua saúde do que aquilo que come na refeição do almoço no domingo de Páscoa. Por isso, seja consistente, priorize refeições equilibradas durante o dia, procure manter-se bem hidratado, incluir hortofrutícolas, cereais integrais, lacticínios magros e fontes de proteína magra. E evite o consumo excessivo de alimentos ultra processados, ricos em farinhas brancas, açúcares, gorduras saturadas e sal refinado.
- Mexa-se mais
Não importa apenas olhar para o que come, o ideal é fazer por incluir mais exercício físico no seu dia-a-dia. Aproveite o fim-de-semana prolongado da Páscoa para fazer caminhadas, andar de bicicleta ou fazer jogos ao livre com a família. Assim confraterniza, mas também queima algumas calorias extra.
Com alguns cuidados simples é possível desfrutar da Páscoa de maneira mais leve e prazerosa. Aproveite a quadra da Páscoa para conviver com os seus entes mais queridos, compartilhar momentos especiais e criar boas memórias. A equipa da Dieta3Passos deseja-lhe uma Páscoa muito Feliz!
