OVERNIGHT OATS DE KIWI

INGREDIENTES (1 PESSOA)

• 1 colher de sopa de flocos de aveia
• 125g de iogurte grego magro natural
• 1 kiwi
• 1 colher de sopa de amêndoas picadas
• 1 colher de sobremesa de raspas de lima
• Canela a gosto

MODO DE PREPARAÇÃO

Num frasco com tampa, coloque os flocos de aveia. Num recipiente à parte, misture o iogurte com as raspas de lima. Adicione esta mistura ao frasco, seguida do kiwi cortado aos pedaços. Leve ao frigorífico durante a noite ou, no mínimo, 8 horas. Antes de servir, coloque as amêndoas laminadas e a canela por cima.

Valor nutricional (por porção):216Kcal; 11,6g de proteína; 21,5g de hidratos de carbono (dos quais 15,5g de açúcar); 8,1g de lípidos (dos quais 2,2g de saturados); 3,8g de fibra.

Permitido desde: 2º Passo da Dieta3Passos.