DELÍCIA DE CHIA E AMORA
INGREDIENTES (1 PESSOA)
- 140ml de iogurte natural magro
- 7 amoras
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia
- 1 colher de café extrato de baunilha
- 1 de chá de adoçante stevia
- 2 colheres de sopa de Dieta3Passos® Cereais Muesli de Frutos Vermelhos
MODO DE PREPARAÇÃO
Num copo largo, coloque metade do iogurte natural com 3 amoras e triture com uma varinha mágica. Adicione as sementes de chia ao preparado e, com uma colher, misture bem, de modo a que as sementes de chia fiquem em suspensão. Reserve no frigorifico durante a noite.
De manhã, numa taça de servir, coloque a outra metade do iogurte natural, com o extrato de baunilha e o adoçante stevia e, envolva suavemente os ingredientes.
Disponha por cima os Dieta3Passos® Cereais Muesli de Frutos Vermelhos (reserve um pouco para decorar) e depois o preparado de chia e amora que reservou no frio.
Antes de servir salpique com mais um pouco de Dieta3Passos® Cereais Muesli de Frutos Vermelhos e as restantes amoras frescas.
Valor nutricional: 170Kcal; 14,2g de proteína; 17,8g de hidratos de carbono (dos quais 11,5g de açúcar); 4,3g de lípidos (dos quais 0,7g de saturados); 6,3g de fibra.
Permitido desde: 2º Passo da Dieta3Passos.