RABANADAS SAUDÁVEIS

RABANADAS SAUDÁVEIS

INGREDIENTES (1 PESSOA)

  • 2 fatias de pão shape
  • 100ml de leite magro
  • 2 colheres de sopa de adoçante em pó
  • 1 ovo
  • 1 casca de limão
  • Canela a gosto

PREPARAÇÃO

Comece por aquecer o leite com 1 colher de sopa de adoçante e a casca de limão. Coloque o leite num prato fundo e o ovo batido noutro prato fundo. Torre a fatia de pão e passe-a pelo leite e seguidamente pelo ovo.
Após, coloque a fatia de pão numa frigideira antiaderente pré-aquecida e cozinhe a lume médio. Doure a fatia de ambos os lados e retire.
Num prato, misture o restante adoçante com a canela e passe a fatia de pão por esta mistura enquanto ainda está quente.

Valor nutricional (por dose): 206Kcal; 16,4g de proteína; 10,5g de hidratos de carbono (dos quais 5,2g de açúcar); 9,5g de lípidos (dos quais 2,6g de saturados); 7,2g de fibra

Permitido desde o 2º Passo da DIETA3PASSOS.