Panqueca de pêra

PANQUECA DE PÊRA

INGREDIENTES (1 PESSOA)

  • 1 pêra
  • 1 saqueta DIETA3PASSOS® panqueca
  • canela a gosto

PREPARAÇÃO

Coza a pera, rale-a e deixe arrefecer.

Entretanto coloque a saqueta de DIETA3PASSOS® panqueca num “shaker” com 120ml de água fria e agite até obter uma mistura homogénea. Junte a pera ralada, volte a misturar e deixe repousar 1 a 3 minutos. De seguida, coloque metade da mistura numa frigideira antiaderente, ligeiramente untada com um pouco de azeite, e deixe cozinhar durante 1 a 5 minutos, de ambos os lados, em lume brando. Coloque num prato e polvilhe com canela.

Repita o processo com o restante preparado.

Valor nutricional: 76kcal, 9,2g de proteína, 1,7g de lípidos sendo 0,1g de saturados, 7,7g de hidratos de carbono sendo 2g de açúcar e 2g de fibra (por pessoa).

Permitida desde: 2º Passo da DIETA3PASSOS®