Dois planos.
O mesmo objetivo.

Plano
Original

O Método criado e desenvolvido por nutricionistas, em 2006, que já emagreceu mais de 260 mil clientes. Rápido, seguro e sem passar fome.

O plano de sempre, um método de sucesso

O Plano Original Dieta3Passos® funciona em três passos, sempre com o acompanhamento do seu Nutricionista dedicado. O plano é personalizado de acordo com os objetivos e características únicas do seu metabolismo, assegurando assim que vai alcançar rapidamente o seu peso ideal, sem sensação de fome e sem perder massa muscular.


1ºPasso
Indução do catabolismo
Estimular a utilização de gordura como principal fonte de energia


2ºPasso
Adaptação Metabólica
Continuar a promover a redução do peso e criar novos hábitos alimentares que assegurem o sucesso da dieta a longo prazo.


3ºPasso
Gestão do seu peso ideal
Manter e gerir o peso desejado através de uma alimentação saudável, variada e equilibrada.

Resultados comprovados

A eficácia e segurança do método tem sido comprovada através de vários estudos apresentados em congressos da especialidade desde 2008

16 anos de experiência

Ao longo deste tempo já mudámos a vida a mais de 260 mil clientes

Plano Original

Plano Jejum
Intermitente

O novo plano que lhe permite perder peso e massa gorda de forma rápida, segura e com mais flexibilidade.

Maior flexibilidade, com toda a segurança e eficácia

Se o Jejum Intermitente está nos seus planos, este Plano é para si! Faça Jejum de forma acompanhada, com o acompanhamento especializado e garanta máximos resultados com toda a eficácia e segurança.

O novo Plano Jejum Intermitente Dieta3Passos® permite lhe perder peso e massa gorda de forma rápida, agora com mais flexibilidade.
Irá alternar períodos de ingestão alimentar com o jejum, de forma a conseguir o défice energético necessário para que ocorra a perda de peso através da redução de massa gorda. Emagreça até 2 Kg por semana.
Disponível em duas modalidades, conforme a sua conveniência:


Acompanhamento nutricional semanal


Máximos Resultados


Toda a Segurança

Modalidade 16:8

O mesmo plano alimentar 7 dias/semanas

Ideal para quem adere com facilidade ao plano alimentar ao longo dos 7 dias da semana e não tem dificuldade em ficar muitas horas sem comer

Modalidade 5:2

5 dias de restrição energética e 2 dias de balanço energético

Ideal para quem tem dificuldade em aderir ao plano alimentar ao longo de toda a semana, especialmente ao fim de semana

Plano Jejum Intermitente

Veja qual o plano que melhor se ajusta a si.

Plano Original
Dieta3Passos®

Plano Jejum Intermitente
Dieta3Passos® 16:8

Plano Jejum Intermitente
Dieta3Passos® 5:2

Tipo de restrição energética

Contínua

Intermitente

Intermitente

Calorias diárias

1200 a 1600 KCAL

1000 a 1400 KCAL

800 a 1800 KCAL

Indicado para quem

Gosta de rotinas

Adere com facilidade ao plano alimentar 7dias/semanas

Precisa de fazer várias refeições ao longo de todo o dia

Gosta de rotinas

Adere com facilidade ao plano alimentar 7dias/semanas

Não tem dificuldade em ficar muitas horas sem comer

Tem dificuldade em aderir ao plano alimentar ao longo de toda a semana, especialmente ao fim de semana

Jejum Noturno

Idealmente 12h

Idealmente 16h,
mínimo 14h

Idealmente 12h,
mas pode ser inferior

Refeições diárias

4 a 5 refeições

3 a 4 refeições

4 a 5 refeições

Suplementos Alimentares

V

V

V

Alimentação Dieta3Passos®

Opcional

Opcional

Opcional

Acompanhamento Nutricional

Semanal,
presencial ou online

Semanal,
presencial ou online

Semanal,
presencial ou online

*Os resultados variam consoante as especificidades de cada pessoa e do cumprimento de todas as advertências nutricionais.