O que comer antes e depois do exercício

O que comer antes e depois do exercício

Uma alimentação diversificada, equilibrada e fracionada é fundamental para um bom rendimento físico, para a recuperação após o esforço e até na prevenção de lesões musculares.
Os hidratos de carbono complexos ajudam a fornecer energia e a proteína contribuiu para preservar a massa muscular.
Assim, são boas opções:

– Pão integral com alface e fiambre

– Iogurte magro com cereais e gelatina

– 1 fruta e 1 queijo magro

– 1 barra/batido rico em proteína

Para saber a melhor opção para si aconselhe-se com a sua dietista/nutricionista.